Porkkana Souffle

  •  Syyskuu 21, 2020


Souffle-reseptit on helppo valmistaa, ja on aina miellyttävä yllätys nähdä valmiste täyttyvän, kun kohta, joka ilmoittaa pisteen, tunkeutuu keittiöön. Parempi vielä, se on kevyt ja toimiva, kuten herkullisilla porkkanoilla valmistettu.

Lue lisää:

Porkkana muffinssi - monet terveelliset porkkana kasvot
Bark Souffle - Arvioi terveytesi taloudellisella valmistelulla

Erinomainen beetakaroteenin ja kaliumin lähde, jokainen kuppi viipaloituja raakaa porkkanaa sisältää vain 52 kaloria.


Samassa määrässä on 3,6 grammaa kuitua, tai 14% päivittäisestä tarpeestasi.

Tämä arvokas kuitutarjonta parantaa suolen kulkeutumista ja auttaa laihduttamaan.

Ne estävät myös diabetestä, säätelevät kolesterolitasoa ja tarjoavat kylläisyyttä, mikä johtaa meihin syömään vähemmän aterioiden välillä.


Joten läsnäolon lisääminen lautasella on hieno idea.

Tämä on idea tämän soufflen takana - tai pikemminkin sisällä.

Seuraava resepti tuottaa neljä annosta, jokaisella 174 Kcal.

ainekset

1 pakkaus (1 kg) vauva-porkkanaa
¼ kuppi rasvatonta maitoa
½ tl vaniljasenssiä
½ tl kanelia
2 rkl kulinaarista makeutusainetta

Valmistustapa

Keitä porkkanat pehmeiksi, melkein mureneviksi.
Poista lämpöä ja valuta.
Pane ne sekoittimeen maidon kanssa.
Lisää vanilja, kaneli ja makeutusaine.
Beat kunnes sileä.
Voitele leivinpeite ja kaada taikina.
Paista 180ºC: ssa 45 minuuttia.
Poista ja tarjoile sitten.

Porkkanalaatikko (Syyskuu 2020)


Suositeltava