Kuntosali ei ole vanha

  •  Syyskuu 26, 2020


Harjoittelu on jotain nuorille, eikö niin? Ei mitään. Tutkimus paljastaa, kuinka 60–90-vuotiaiden naisten kevyt liikunta lisää heidän ikäänsä.

Lue lisää:

Kunto kunta nousematta sohvalta - Jotta pääset pois istumisesta, sinun ei tarvitse mennä kauas
Tapaa burpee - Opi tekemään täydellinen harjoitus

Fyysisen toiminnan puute johtaa ikään liittyvään heikkouteen.


Ja huonompi yleinen terveys vanhemmilla aikuisilla.

Tällä alueella ohjeet ehdottavat vähintään 2,5 tuntia viikossa kohtalaista aktiivisuutta.

Kuten hyvät kävelyretket.


Tai 1,25 tuntia viikossa voimakasta liikuntaa (kuten juoksua).

Valitettavasti monet eivät pysty suorittamaan mitään intensiteettiharjoituksia.

Kuinka kiertää tämä vaikeus?


Uusi tutkimus päätti tutkia, kuinka paljon toimintaa tämä yleisö voi suorittaa.

Ja miten se vaikuttaa terveyteesi.

Tutkimuksen teki American Geriatrics Society (Yhdysvallat).

Siinä analysoitiin 6489 naista, joiden ikä oli 63–99 vuotta.

Suurinta osaa pidettiin ylipainoisina, ja 30% oli lihavia.

Kaikki suorittivat fyysisiä tarkastuksia ja vastasivat terveydestään ja unen laadusta.

He käyttivät myös kiihtyvyysmittaria (eräänlainen kuntoasema).

Niitä seurattiin vuoden ajan, vuosina 2012–2013.

Vuonna 2016 tutkijat tarkistivat kuolemantodistukset selvittääkseen kuinka moni kuoli.

Seurauksena henkilöillä, joilla oli korkeampi fyysinen aktiivisuus, oli pitkäikäisyys.

Tutkimus julkaistiin American Geriatrics Society -lehti.

Jos käyt kuntosalilla, et tunne siitä, ei hätää.

Kuten olemme nähneet, retkeily voi täyttää kohtalaisen aktiivisuuskiintiön.

Ja tieteellä on kärki, joka motivoi sinua - lue lisää täältä.

Haastajat - Hikeä puukkaa! (Syyskuu 2020)


Suositeltava