Pieni harjoittelu riittää

  •  Syyskuu 21, 2020


Pieni harjoittelu riittää

Säännöllisten harjoitusten tekeminen on hienoa. Mutta heihin kohtelu vain mahdollisuuksien mukaan on niin hyvä kuin se on. Ennen kuin luulet kokonaan, koska et voi noudattaa rutiinia, tiedä, että liian pieni harjoitus riittää.

Lue lisää:

20 minuuttia muuttaa elämäsi - Katso LIT (Lucilia-intensiivinen koulutus)
Ensimmäinen katu kisasi - Näin voit tehdä täydellisen debyytin ensimmäisessä kisassa

Olemme jo nähneet, että viisi minuuttia päivässä riittää.


Mutta silti harvat piristävät.

On arvioitu, että 80% amerikkalaisista ei noudata suositusta harjoittaa viikoittain.

Maan tautien torjunta- ja ehkäisykeskuksen mukaan ihanteellinen on harjoittaa 2 ja puoli tuntia aerobista toimintaa, kuten kävelyä.


Tai tunti ja viisitoista minuuttia intensiivistä toimintaa, kuten juoksemista.

Tekosyitä vaihtelevat ajanpuutteesta rahapulaan.

Vain kukaan niistä ei tartu kiinni.


Hyvä uutinen on, että uuden tutkimuksen mukaan laihtuminen ja terveyden ylläpitäminen eivät vaadi päivittäistä sitoutumista.

Tutkimuksen teki Oklahoman yliopisto (Yhdysvallat).

Muutama minuutti riittää.

Ja ulkona kannattaa - ja ilmaiseksi.

Tärkeää on, että ne ovat voimakkaita.

Suuremmalla tehokkuudella voimakas harjoittelu edistää kuntoa entistä tehokkaammin.

Kuten Lucilia-intensiivikursseini - katso täältä.

Hyödyistä huolimatta satunnainen harjoittelu voi aiheuttaa lihas- ja nivelvaurioita.

Sydämen vaurioitumisen vuoksi istuneiden ihmisten on otettava yhteys lääkäriin ennen aloittamista.

Jopa vähäiset vaivat ovat kuitenkin parempia viettää viikonloppu sohvalla.

Siirry retkeilyyn ja lenkkeilyyn puistossa lähellä taloa tai rantapaikalla.

Tai kokeile kouluttaa maailman tehokkain harjoitus, burpee - tarkista se täältä.

3 helppoa & nopeaa kampausta arkeen | Lettikampauksia (Syyskuu 2020)


Suositeltava